En musculation, chaque exercice vise à travailler des zones spécifiques du corps. Quels exercices choisir pour quels résultats en tant qu’amateur de muscu ?
Les dips pour renforcer les triceps
Faire du sport à la maison est une pratique de plus en plus en vogue surtout pour les adeptes de la musculation. Mais l’erreur, c’est que de nombreux sportifs se lancent dans la muscu en enchaînant des exercices à tout va. Il s’en suit le découragement par manque de résultat au bout d’un certain temps. Pour réussir en musculation, il faut trouver des exercices adaptés à ses objectifs et installer un home gym adéquat. Lorsque vous décidez par exemple de renforcer vos triceps, l’ultime exercice de sport à faire reste les dips. En effet, en faisant constamment les dips vous améliorez la force et la puissance de vos triceps. Si vous disposez des barres de dips dans votre home gym et maintenez l’exercice constant les résultats sont visibles en peu de temps.
Les abdominaux sculptent l’abdomen
Lorsque vous envisagez de sculpter un abdomen de rêve avec le six-park bien expressif, ce sont les exercices d’abdominaux qui sont recommandés. En effet, les abdominaux constituent des exercices de musculation qui permettent de dissoudre les graisses présentes au niveau du ventre. Avec cet exercice de sport, vous allez tailler votre profil et avoir un corps plus athlétique. Certes, il est possible de faire des abdominaux simplement en faisant du sport à la maison sans matériel. Cependant, en disposant des bancs d’abdominaux dans votre home gym, vous augmentez vos chances d’avoir des résultats dans les meilleurs délais. Il suffit d’être constant dans l’exercice et de s’alimenter correctement et le tour est joué.
Les haltères travaillent l’équilibre du poids
À l’opposé des drips et des abdominaux qui sont des exercices de sport ciblés, les haltères sollicitent plusieurs groupes de muscles. Ce sont des activités de musculation qui travaillent l’équilibre intégral du corps. En effet, les haltères constituent des mouvements d’isolation musculaires réalisés à l’aide des contrepoids. Ils servent à muscler vos biceps, vos fessiers, votre poitrine ou vos épaules. Bref, en faisant des haltères vous créez un haut de corps harmonieux. Pour réussir votre sport à la maison, vous devez installer dans votre home gym des haltères. Il y a une diversité de masse de cet accessoire avec des fonctions variées. Il vous revient de faire le choix en tenant compte de vos objectifs de musculation.
Les squats tonifient le bas du corps
Si les haltères permettent de forger un haut de corps harmonieux et vigoureux, les squats se chargent du bas du corps. En réalité, lorsque vous désirez avoir un bas de corps tonifié vous devez faire des squats. Bien que cet exercice de sport agit fortement sur le bas du corps, il permet d’affiner la silhouette tout en brûlant des graisses. C’est donc un sport à la maison à faire de façon routinière pour garder une bonne ligne. Pour réussir vos squats, vous pouvez installer des cages de squats dans votre home gym. Cela rend cette activité de musculation assez excitante. Vous pouvez compléter le matériel avec un rack à squat et des disques de fonte pour des squats plus intenses.
Bowflex Banc de musculation multifonction Bowflex PR1000Le banc de multifonction Bowflex PR1000 vous accompagne dans plus de 30 exercices de différents! Son système de résistance breveté Rower Rod qui garantit une charge progressive de maximum 95 kg lors de l'exécution. Profitez d'un banc de musculation pliable, confortable, silencieux et qui se transforme en rameur !
Bowflex Barre de musculation réglable Bowflex SelectTech 2080La barre de musculation et la curl bar 2080 disposent du système breveté SelectTech de Bowflex qui propose 7 poids différents sur un seul équipement. Il suffit de faire un tour de cadran pour sélectionner la charge souhaitée de 9 à 36 kg. Profitez d'une grande variété d'exercices pour le haut et le bas du corps.
Body Solid Banc de Musculation Multiposition Body-Solid PFID130XUn banc de musculation Body Solid robuste et stable pour un usage domestique ou professionnel, qui vous permettra de travailler différents exercices grâce aux différents réglages du dossier et de l'assise. Le système de blocage des pieds permettra de varier les exercices au cours de la séance : abdominaux, ischios.
Body Solid Banc de Musculation BODY SOLID GFI21Le banc Body Solid GFI21 est un banc de musculation inclinable ultra polyvalent, réglable au niveau du dossier et de l'assise, robuste et stable pour un usage personnel ou professionnel ! Simple d'utilisation, il sera vous accompagner dans tous vos entraînements et vous pourrez décliner un grand nombre d'exercices grâce à celui-ci.
tectake Appareil d'Entraînement de Fitness Banc de Musculation - noir/rougeAppareil d'Entraînement de Fitness Banc de Musculation pour Abdominaux Réglable 116 cm x 51 cm x 122 cm Noir Rouge TECTAKE. • Pas envie d'aller à la salle de fitness ? • Avec ce banc de musculation, vous gardez la forme et l'entretenez de chez vous. • Vous pouvez adapter vos exercices pour les muscles abdominaux et dorsaux, pour les muscles des jambes et des bras grâce à ce banc de musculation réglable. • Avec cet appareil de fitness, vous pouvez aussi faire des exercices avec des haltères. • Le revêtement est facile à nettoyer et les pieds en plastique n'abîment pas le sol. • Quelques minutes quotidiennes sur ce banc de musculation suffisent à améliorer vos sensations de bien-être. POINTS FORTS • Hauteur du dossier réglable sur 4 niveaux. • Hauteur de la surface d'assise réglable sur 2 niveaux. • Cadre robuste en acier pour une bonne stabilité. • Possibilités variées d'exercices. • Pieds en matière plastique pour ne pas abîmer le sol. • Convient aux utilisateurs débutants et confirmés. • Peu encombrant. • Facile à nettoyer • Couleur: noir/rouge CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES • Dimensions totales (LxlxH) : environ 116 cm x 51 cm x 122 cm. • Dimensions du dossier (Lxl) : environ 75 cm x 24,5 cm. • Angle d'inclinaison du dossier : de 0° à 90°. • Dimensions de la surface d'assise (Lxl) : environ 32 cm x 24 cm. • Angle d'inclinaison de l'assise : 10°, 25°. • Hauteur d'assise : environ 48 cm. • Épaisseur du rembourrage: environ 3 cm. • Poids de charge maximum : 100 kg. (charge totale admissible à partir du poids de l'utilisateur et du poids de l'haltère) • Matériaux : Acier. / PVC et Polyéthylène (plastique). • Poids : environ 11,5 kg. CONTENU DE LA LIVRAISON • 1 Banc d'haltérophilie. • 1 Notice de montage.
tectake Appareil d'Entraînement, de Fitness, de Musculation - noirAppareil d'Entraînement, de Fitness, Barres Parallèles, Station de Musculation 40 cm x 59 cm x 70 cm Noir TECTAKE. • Abdominaux, pompes, extension des jambes, dips et bien plus encore : cette station de musculation innovante offre de nombreuses possibilités d'exercices pour travailler l'ensemble de vos muscles à partir de votre poids de corps. • Le cadre en tubes d'acier et les pieds garantissent une grande capacité de charge et une bonne stabilité. • Les poignées en mousse empêchent les mains de glisser. • Les barres parallèles conviennent parfaitement à chaque niveau de fitness, puisqu'elles vous permettent de décider vous-même de l'intensité de l'entraînement. • Rangée, cette station de fitness prend peu de place et n'abime pas le sol grâce à ses embouts en plastique. POINTS FORTS • Station de musculation pour s'entraîner avec le poids de votre corps. • Des possibilités d'exercices variés. • Convient également pour les exercices de rééducation et pour les personnes âgées. • Grande capacité de charge. • Bonne stabilité. • Cadre stable en tubes d'acier. • Poignées en mousse antidérapante. • Embouts antidérapants en plastique qui protègent le sol. • Assemblage facile. • Couleur: noir CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES • Dimensions totales (LxlxH) : environ 40 cm x 59 cm x 70 cm. • Largeur de la surface de prise : environ 19,5 cm. • Diamètre du cadre en acier : environ 4 cm Ø. • Capacité de charge maximale par barre : 100 kg. • Matériaux : Acier / Polychlorure de vinyle. • Poids par barre : 3,7 kg. CONTENU DE LA LIVRAISON • 1 Station de musculation (2 barres parallèles). • Instructions de montage + exemples d'exercices.
